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生活程度的不息提高，让我们看到了多的超体重儿童的添补，尤其在疫情时期，兒童在家上网课，营谋的年华少了，再加上生活规律的调换，可以会导致更多的兒童泛起臃肿现象。

顺义妇儿病院儿早主旨高芳芳指出，小儿臃肿要是体重高出了规定标准，应去病院排除某些疾病的成分。要是是纯洁性的营养臃肿，那就要在生活管理上多想办法。联络临床上出现的极少案例，她强调对于臃肿的孩子，很多家长认为干预就是减肥，可是极少成人的减肥办法例如药物减肥、手术减肥，对于孩子来说是不能用的。那么，对于孩子来说怎么控制他的体重呢？高芳芳推荐了以下几个办法，家长同伙们可以借鉴一下。

控制孩童的体重一方面是强化运动，其余就是控制饮食，另有少少不良的饮食行为的干预。总的原则就是裁汰能量的摄入，增加能量的消耗，进而能够使体重下降。

首先深化运动。这边说的运动毫不是常日的漫步，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比如每个星期要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动就是说他走路的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动叫有氧运动。包括游水、跳绳这些运动是能够的，能够添加能量的消耗。孩童要多运动，要培养他们对体育运动的兴趣，使之成为一种习惯，同时有益肉体健康。

其次是饮食的干预。对这种小伴侣，家长要在其原有的饮食来源根基上，依照孩童的体重进行膳食干预，便是说把他的能量降下来但不是降良多。那么给他同意一个减肥的饮食餐，吃一段时间这种能量低的饮食，保持他的这个体重，是不增长，在管理饮食的同时，还要注意孩童的体重不能着落快，要照顾到生长发育的须要。

第三栽培兒童良好的饮食习气。有些小朋友有不良的饮食行为，例如吃得快，爱好吃一些高脂肪、高热量的食物。像这种小朋友，家长栽培其饮食习气，就是用饭的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，时常肥胖的兒童，就是食物到了嘴巴里不嚼直接吞下去了；其余就是要多吃蔬菜，特殊是体积大，热量低的新鲜蔬菜；适当增加粗粮的摄入，增加兒童的饱腹感，且辅助童子肠道蠢动；要给兒童吃一些优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法就是在遵照科学的饮食办法辅助兒童减轻体重。

结尾，高芳芳大夫强调，对于超重或痴肥的孩子，家长势必要引起崇尚，由于超重或痴肥不但对孩子肉体会造成的伤害，并且能够会使孺子泛起心理问题，进而影响的糊口。减肥是一个漫长的过程，需要墨守成规，并且需要家长鼓舞孺子，以增强自信心和幸福感，有利于减肥的利市进行。